Bienfaits du sport

Perte de poids

La cause la plus fréquente des blessures pendant une activité sportive est le surentraînement .
Les études ont montré que le surentraînement affaiblit le système immunitaire, vous exposant à des rhumes, grippes et autres problèmes plus graves .

Retrouver la Forme grâce au rameur

Le programme d’exercice ci-dessous a été mis au point avec pour objectif principal de mettre en condition le cœur, les vaisseaux sanguins et les poumons, c’est à dire le système cardio-respiratoire

L’intensité de l’entraînement
L’intensité de l’exercice est primordiale. Pour être efficace, l’exercice doit être modéré et surtout pas exténuant ; mais si l’intensité est trop faible, vos progrès le seront aussi. L’utilisation d’un cardiofréquence mètre est recommandé.

Une limite de 75% de votre maximum est recommandé (soustrayez votre age à 226(F), 220(H) et multipliez le résultat par 0.75.

 Le programme d’entraînement
L’objectif du programme est d’atteindre un niveau de forme assez bon pour pouvoir ramer de manière continue pendant 30’ avec une intensité telle que vous puissiez tout juste discuter.